Pendant des années, je vivais dans un stress permanent :

• stress du match en cours
• stress des cotes qui bougent et que la value saute
• stress de rater un bet de mes tipsters
• stress des résultats des membres du club
• stress de mes propres pronostics
• stress de l’exposition sur les réseaux sociaux

Ça me fatiguait physiquement, mentalement, ça ruinait mon sommeil…

et sans m’en rendre compte, ça détruisait ma lucidité et ma santé.

J’ai un métabolisme extrêmement réactif au stress :

cortisol du matin = ok (lucidité)

cortisol du soir = fragile (émotionnel, stockage, fatigue)

Résultat : sous pression, mon corps réagit immédiatement :

• mauvaise digestion
• obsession mentale sur les bets
• sommeil qui s’écroule
• fatigue constante malgré le sport
• accumulation de graisse même avec une alimentation correcte

➡️ Et ça se voyait directement dans ma qualité de vie.

Le jour où j’ai compris que mon énergie = mon edge,

j’ai tout changé.

✦ Mon métabolisme a été analysé scientifiquement

Je ne fais pas les choses au hasard.

Mon planning est 100 % adapté à mon corps, grâce à :

• Analyses sanguines
• Balance impédancemètre (suivi masse graisseuse & musculaire)
• Apple Watch pour sommeil, activité sportive, variabilité cardiaque et récupération
• Étude de mon cortisol (rythme circadien)
• Observation sur plusieurs mois de mes réactions au stress

Je suis mésomorphe avec tendance endomorphe :

je prends du muscle naturellement, mais sous stress je stocke directement au ventre.

Je suis aussi fast burner (métabolisme très élevé) :

→ si je saute un repas → cortisol explose → stockage + perte de focus immédiate

Et si je ne dors pas assez ?

➡️ Je deviens moins intelligent, plus impulsif et plus émotif dans mes décisions de bet.

👉 Mon planning n’a pas été crée par hasard.

C’est une stratégie médicale + sportive pour conserver mon avantage mental.

Et c’est là que mes résultats ont explosé.

Je suis passé de :

😵‍💫 stressé, dans la frustration

à 💪 lucide, stable, discipliné dans mes décisions

C’est le jour où j’ai décidé de vivre comme un athlète de haut niveau, à marcher main dans la main avec mon corps.

que je suis devenu un parieur réellement professionnel.

Tu peux avoir les résultats, mais si ta santé se détériore avec le temps, alors tu as un EDGE EV-

Le parieur désorganisé : celui qui parie à l’émotion

Si tu veux progresser, il faut d’abord être honnête avec toi-même :

La majorité des erreurs ne viennent pas d’un manque de connaissances…

mais d’un manque d’organisation.

Aujourd’hui, il existe tout : des heures de podcasts, des articles, des formations, des outils, des accompagnements…

Le savoir pour gagner est disponible.

Mais la plupart des parieurs restent bloqués car ils laissent leurs émotions et leur ego mener la danse.

Un parieur désorganisé, c’est celui qui :

• parie parce qu’il a envie de miser
• parie parce qu’il a peur de rater une opportunité
• parie parce qu’il s’ennuie
• parie parce qu’il vient de perdre
• parie parce qu’il vient de gagner
• parie à n’importe quel moment de la journée

Il n’a aucune fenêtre prévue pour analyser, travailler ses modèles ou son algorithme.

Il n’a aucune limite mentale sur quand parier.

Il laisse ses émotions décider à sa place.

Il ne gère pas son énergie :

pas de pause, pas de sieste, pas de sport, pas de récupération…

Souvent, il s’isole et s’enfonce dans le stress au lieu de l’évacuer.

Résultat :

Toute bonne stratégie se transforme en mauvaises décisions

parce qu’elles sont prises au mauvais moment.

Tu peux avoir la meilleure opportunité du monde…

Si tu es fatigué, stressé ou euphorique :

👉 tu ne la verras pas

👉 ou tu la prendras au mauvais timing

Un parieur professionnel, lui ne :

• suit ni ses envies
• ni son stress
• ni la peur de rater
• ni l’euphorie ou la frustration

Il suit son planning.

Ce n’est pas uniquement la stratégie qui fait gagner.

C’est le moment où tu l’appliques.

Ton organisation doit dépendre de ton énergie

La majorité des erreurs ne viennent pas du manque de connaissances.

Elles viennent du moment où tu décides.

Le matin :

• Cortisol naturel = logique + discipline
• Analyse froide = meilleures décisions

Le soir :

• Cortisol bas = émotions + fatigue
• Surconfiance, se refaire, ennui = catastrophe assurée

La règle :

👉 Les décisions de paris se prennent à froid le matin

👉 Le soir = récupération, pas de paris

Mon planning de parieur professionnel (réel, optimisé santé)

Depuis que je suis ce planning,

je gagne plus… je suis moins stressé et…

Je suis en bien meilleure santé.

📌 8h – 9h30 : Routine Matinale + Sortie Milo

Je commence ma journée calme, au soleil :

5 à 10 minutes au soleil (au Mexique ☀️)
→ régule le rythme circadien, booste l’humeur, lance la production naturelle d’énergie

Un grand verre d’eau citronnée + gingembre + sel d’Himalaya
→ citron : réveille digestion & hydratation après la nuit
→ gingembre : réduit l’inflammation & active la circulation
→ sel d’Himalaya : minéraux essentiels pour l’énergie & l’équilibre électrolytique
→ résultat = métabolisme ON dès le réveil

Petit-déjeuner protéiné
→ stabilise le glucose
→ pas de fringales ni chute d’attention

Créatine le matin
→ améliore l’énergie cérébrale et la connexion neurale
→ augmente la force & la récupération musculaire
→ parfaite pour mon sport + ma performance mentale

Balade avec Milo, mon gros Saint-Bernard
→ baisse le cortisol
→ m’oblige à respirer, marcher, être dehors
→ mon cerveau passe en mode : focus et calme

Puis seulement le cafecito — jamais à jeun
→ sinon explosion de cortisol = mauvais départ mental pour la journée.

Je regarde aussi les datas de ma nuit sur l’Apple Watch
(sommeil profond, récupération, variabilité cardiaque)…

Parce que c’est ça qui détermine mon programme et mes décisions dans la journée.

🎯 Objectif : préparer mon système nerveux à une matinée lucide, sans stress, sans reactivity, pour prendre mes meilleures décisions de betting.

🔵 9h15 – 10h15 : Analyse à froid + Pronostic du jour

• Actualisation des résultats de la nuit
• Vérification du marché et de l’opening Pinnacle
• Check des values avec mon algorithme
• Sélection d’UNE seule décision forte

Aucune distraction.

Aucun réseau social.

Aucune émotion.

Je suis 100 % dans le marché.

C’est le moment où mon cerveau est le plus performant de la journée.

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🟣 10h15 – 12h : Contenu & Club privé

• Répondre aux membres du club
• Accompagnement individuel
• Partage d’insights utiles
• Préparation ou publication de contenu éducatif

🎯 Mon objectif : élever le monde du betting francophone.

Pas de montantes, pas de mortal combos : que de la valeur.

👉 Petit shaker protéiné

→ pour garder un niveau d’énergie stable et éviter toute chute cognitive.

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🟢 12h – 12h30 : Repas #2

Gestion stratégique de l’énergie.

Je suis un fast burner :

si je saute un repas → cortisol qui monte,

stockage, perte de focus, frustration.

⚡ Suppléments du midi : Resvératrol + ALA

→ protection cellulaire + meilleure sensibilité à l’insuline

→ esprit plus clair l’après-midi

Mon cerveau doit rester lucide, pas affamé.

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🟢 13h – 13h45 : Sieste

20 à 40 minutes max

(si ma nuit n’a pas été idéale)

➜ Je redémarre mon système nerveux

➜ Je tue le cortisol

➜ Je retrouve de la lucidité mentale

Si je zappe la sieste ?

→ cortisol qui explose → décisions émotionnelles

→ stockage de gras (oui oui 😅)

La sieste, c’est mon hack anti-tilt.

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🟢 14h – 16h : Entraînement Full Body

Seulement si le sommeil a été correct — récupération d’abord.

Je m’entraîne 2 à 4 fois/semaine en full body parce que mon métabolisme répond parfaitement à la musculation.

🏋‍♂️ Effets immédiats :

• humeur stable
• masse musculaire maintenue
• stress en chute libre
• gras brûlé sans contrainte
• sommeil boosté le soir

Un parieur dans un bon corps = un cerveau qui prend de bonnes décisions.

👉 Deuxième shaker protéiné après séance

→ meilleure récupération + maintien musculaire

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🟣 16h – 17h : Gestion Business

• Organisation & planification de création de contenu + accompagnement des élèves
• Suivis “à tête froide”
• Tâches sans enjeux émotionnels

❌ Pas de décisions de paris

❌ Pas d’euphorie / frustration

Je protège mon cerveau décisionnel.

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🟢 19h – 20h30 : Repas #3

Fenêtre idéale pour éviter de perturber le sommeil.

Un repas riche en protéines

→ réparation musculaire + satiété + hormones stables

⚡ Suppléments du soir :

• Zinc → immunité + hormones + sommeil
• Omega 3 → anti-inflammation + cerveau
• Ashwagandha → baisse du stress et meilleure récupération

Je programme mon corps pour une nuit optimale.

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💜 17h – 23h : Vie perso & récupération

Famille, plaisir, rire, détente.

❌ aucun site de pari

❌ aucune analyse

❌ aucun match que j’ai pronostiqué

Je peux regarder un match pour le plaisir,

pas pour souffrir 😅

🔹 Avant de dormir :

• 1 cuillère de miel bio → stabilise la glycémie → évite les réveils nocturnes
• Magnésium bisglycinate → relaxe le système nerveux → sommeil profond

La récupération fait partie de la stratégie.

Elle est au même niveau que mon process et ma méthode.

⚠️ Aucune méthode “copier/coller” ici.

On est tous différents : métabolisme, vie de famille, boulot, santé, énergie, émotions…

Le but des paris sportifs n’est pas de devenir un robot, mais de devenir la meilleure version de toi-même — dans le betting, mais aussi dans ta vie perso, professionnelle, financière et physique.

Ma routine reste flexible face aux imprévus, mais comme je connais parfaitement mon corps, mon métabolisme et mes objectifs betting, santé et business, je garde toujours le focus.

Ce planning est adapté à ma morphologie et à ma gestion du stress :

le but n’est pas de le copier…

👉 mais d’identifier la version qui te correspond, pour prendre tes meilleures décisions, au meilleur moment de TA journée.

💡 Si tu as un job à côté

Tu peux adapter exactement le même système :

Moment	Objectif	Durée
Matin	Analyse du jour	20-40mn
Durant les pauses ou fin d’aprem	Suivi + mise à jour BK	20-40mn
fin d’après midi	Séance de sport	40mn
Soir	Récupération, profiter de la famille	0 bet

Pas besoin de 6h par jour.

Besoin d’énergie lucide au bon moment.

Gérer ses émotions dans le planning

Bad run, good run…

Ce n’est pas uniquement un problème d’analyse ou stratégie, cela peut-être aussi :

hormonal.

👉 Bad run

Frustration → tu veux te refaire

➡️ STOP

➡️ Pause

➡️ Reprise le lendemain matin à l’esprit clair

👉 Good run

Euphorie → tu te crois invincible

➡️ STOP

➡️ Mêmes mises

➡️ Même discipline

👉 Règle absolue

Aucun changement émotionnel en live

Tu dors avant de modifier quoi que ce soit.

Point final.

Les outils essentiels du parieur organisé

Outil	Pourquoi	Outils recommandés
📊 Une stratégie pari sportif semi-automatisé ou automatisé	Pour gagner du temps, prendre des décision moins émotionnels et pouvoir analsyer tes stratégies.	BetInsights
⏱️ Alarmes de fermeture marché	Maximiser le CLV au moment optimal	Pinnacle Odds Dropper
🖥 Les meilleurs bookmakers	Pour parier sur les meilleures cotes et maximiser tes gains sans être limité	Pinnacle / PS3838 ou Betfair / OrbitX
📝 Ton Carnet de Coaching	Vérifier ton état mental avant de valider tes bets	Cahier (papier), iPad ou tablette, “Notes” dans ton téléphone
💪 Ta santé (sans cela on a rien)	Pour connaitre ton métabolisme et pouvoir créer tes routines adaptés à toi.	⌚️ Montre intelligente, balance intelligence, prise de sang, médecins
📅 Calendrier	Pour organiser tes journées pour une meilleure productivité et performances.	Google Cal, iCal

Pas besoin de 10 apps.

Besoin d’un système.

Conclusion

Le professionnel n’est pas celui qui parie beaucoup.

C’est celui qui parie au meilleur moment,

avec le meilleur cerveau et la meilleure énergie pour tenir à long terme.

Tu peux avoir la meilleure stratégie du monde…

Si tu paries dans le mauvais état,

tu perdras.

Ton edge, ce n’est pas un modèle Excel.

C’est ton énergie + ta discipline + ton timing.